Chest/back

中度 Duration 9 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine

添加人 Ryan Scahill

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼心肺机锻炼

描述

Desc

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

15 次数

Standing Barbell Chest Press

重量: 轻

Standing Barbell Chest Press

15 次数

Dumbbell Chest Press

重量: 轻

Dumbbell Chest Press

15 次数

Barbell Reverse Grip Row

重量: 轻

Barbell Reverse Grip Row

15 次数

阻力: 轻
❤️ 适中（第2区）

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

15 次数

Standing Barbell Chest Press

重量: 轻

Standing Barbell Chest Press

15 次数

Dumbbell Chest Press

重量: 轻

Dumbbell Chest Press

15 次数

Barbell Reverse Grip Row

重量: 轻

Barbell Reverse Grip Row

15 次数

阻力: 轻
❤️ 适中（第2区）

2 分钟

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