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适度锻炼

Fab Back

中度   4 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Stability Ball

Ash 
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Fab Back
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ball Push-Ups
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30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
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30 秒
Rest
Rest
20 秒
Prisoner Squats
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20 秒

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