Shoulders/Back

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbell, Barbell

添加人 Ty Taylor

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

Four sets of each.

Exercises

设置 1 : 4 个回合

重量: 适中

Rotational Shoulder Press

12 次数

Dumbbell Chest Press

重量: 适中

Dumbbell Chest Press

12 次数

Alternating Bent Over Rows

重量: 适中

Alternating Bent Over Rows

12 次数

重量: 适中

12 次数

设置 2 : 4 个回合

Dumbbell Front Raises

重量: 适中

Dumbbell Front Raises

15 次数

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

Dumbbell Hammer Curl to Press

重量: 适中

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 次数

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