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高强度锻炼

Bubble Booty Quest

激烈   10 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat

Tif Sippel
 		    由私人教练添加 Tif Sippel
Bubble Booty Quest
标签
自重锻炼 下半身锻炼
描述

Let's firm and perk things up even more...

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Knees to Elbows
❤️ 轻松（第1区）
Knees to Elbows
20 秒
Plyo Jacks
❤️ 剧烈（第3区）
Plyo Jacks
30 秒
Squat Jumps
❤️ 非常困难（第4区）
Squat Jumps
20 秒
Plyo Lunges
❤️ 最大（第5区）
Plyo Lunges
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 秒
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Glutes 100
Glutes 100
40 秒
Reverse Table Top
Reverse Table Top
40 秒
Lying Scorpions
Lying Scorpions
40 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 秒
Supine Butterfly
Supine Butterfly
40 秒
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
40 秒

Workout Discussion

05 Mar
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出现在

butt & legs
臀部和腿部
bodyweight
体重
toning
爽肤

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