Gym🍗

激烈 Duration 21 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Barbell, Box or Step

由私人教练添加 Nikki Lafever

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼椅子锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

Set #1 Clams = aduction Set #2 Clams = abduction Barbell calf raises = Smith machine Hamstring curls = machine curls

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Running

10 分钟

设置 2 : 1 个回合

Clams

15 次数

Clams

15 次数

Clams

15 次数

设置 3 : 1 个回合

Clams

15 次数

Clams

15 次数

Clams

15 次数

设置 4 : 1 个回合

Weighted Sumo Squats

15 次数

Weighted Sumo Squats

15 次数

Weighted Sumo Squats

15 次数

设置 5 : 1 个回合

Hamstring Curls

15 次数

Hamstring Curls

15 次数

Hamstring Curls

15 次数

设置 6 : 1 个回合

Leg Press

15 次数

Leg Press

15 次数

Leg Press

15 次数

设置 7 : 1 个回合

Bench Barbell Calf Raises

10 次数

Rest

15 秒

Bench Barbell Calf Raises

10 次数

Rest

15 秒

Bench Barbell Calf Raises

10 次数

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