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适度锻炼

Abs

中度   30 分钟

目标区域: Core, Shoulders

David Da Silva
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Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Corpse
Corpse
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Corpse
Corpse
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Corpse
Corpse
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Corpse
Corpse
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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