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适度锻炼

Ari's Abs

中度   10 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball

Ari Sydney
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Ari's Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
45 秒
Transition
Transition
8 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 秒
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Transition
Transition
8 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

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