Training

中度 Duration 37 分钟

目标区域: Núcleo

添加人 Jose Green

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Lunes, miercoles, viernes

Exercises

设置 1 : 1 个回合

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

Sentadillas de prisionero

45 秒

Descanso

30 秒

Giros rusos

45 秒

Descanso

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

Sentadillas de prisionero

45 秒

Descanso

30 秒

Giros rusos

45 秒

Descanso

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

Sentadillas de prisionero

45 秒

Descanso

30 秒

Giros rusos

45 秒

Descanso

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

45 秒

30 秒

Sentadillas de prisionero

45 秒

Descanso

30 秒

Giros rusos

45 秒

Descanso

1 分钟

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Inferior del cuerpo

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适度

47 分

Cuerpo Entero

Abdominales activados

中度

12 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento perverso con pared

激烈

15 分

Superior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

Training

Lunes, miercoles, viernes

Exercises

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Rutina

Entrenamiento Para Taekwondo

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