初学者锻炼

Brazos

适度 Duration 49 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Máquina cardio, Mancuerna

添加人 Andres Restrepo

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 分钟

设置 2 : 3 个回合

20 次数

设置 3 : 3 个回合

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

20 次数

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

20 次数

设置 4 : 3 个回合

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

10 次数

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

16 次数

设置 5 : 3 个回合

30 秒

设置 6 : 1 个回合

15 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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