1BB

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Back, Glutes, Legs

器械: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

添加人 Nina Lu

标签

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描述

Week 5

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Renegade Row with Push-up

8 次数

Renegade Row with Push-up

8 次数

Barbell Hang Cleans

8 次数

Squats with Raised Arms

8 次数

Right Reverse Lunges with Kettlebell

4 次数

Left Reverse Lunges with Kettlebell

4 次数

Rest

50 秒

设置 2 : 1 个回合

Renegade Row with Push-up

8 次数

Renegade Row with Push-up

8 次数

Barbell Hang Cleans

8 次数

Squats with Raised Arms

8 次数

Right Reverse Lunges with Kettlebell

4 次数

Left Reverse Lunges with Kettlebell

4 次数

Rest

50 秒

设置 3 : 1 个回合

Renegade Row with Push-up

8 次数

Renegade Row with Push-up

8 次数

Barbell Hang Cleans

8 次数

Squats with Raised Arms

8 次数

Right Reverse Lunges with Kettlebell

4 次数

Left Reverse Lunges with Kettlebell

4 次数

Rest

50 秒

设置 4 : 1 个回合

Renegade Row with Push-up

8 次数

Renegade Row with Push-up

8 次数

Barbell Hang Cleans

8 次数

Squats with Raised Arms

8 次数

Right Reverse Lunges with Kettlebell

4 次数

Left Reverse Lunges with Kettlebell

4 次数

Rest

50 秒

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