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适度锻炼

Muscle

中度   19 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell

Kees Jr.
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Muscle
标签
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描述

Upper body and abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
3 分钟
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

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锻炼类别

精选

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