Week 2 / Testing

中度 Duration 23 分钟

目标区域: Core

由私人教练添加 Latasha Mitchell

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Abs, Abs, Abs, let's shed that fat and let those abs start peeking out! Sincerely, Latasha! Xoxo

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Transition

10 秒

C Curve Tucks

30 秒

Recovery

10 秒

Cross Knees to Elbows

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Scissor Cross Crunches

30 秒

Recovery

10 秒

Bent Knee Twists

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Transition

10 秒

C Curve Tucks

30 秒

Recovery

10 秒

Cross Knees to Elbows

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Scissor Cross Crunches

30 秒

Recovery

10 秒

Bent Knee Twists

30 秒

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Overhead Stretches

30 秒

Seated Spiral Stretches

30 秒

Spinal Flex

30 秒

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12 分钟, 中度

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