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高强度锻炼

Kettlehell

激烈   11 分钟

目标区域: Back, Shoulders, Core

器械: Kettlebell

Chris Straka
 		    添加人 Chris Straka
Kettlehell
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 壶铃锻炼
描述

Brutal k-bell workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Arm Kettlebell Swings
重量: 适中
Right Arm Kettlebell Swings
30 秒
Left Arm Kettlebell Swings
重量: 适中
Left Arm Kettlebell Swings
30 秒
Plank
❤️ 剧烈（第3区）
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
重量: 适中
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 秒
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
重量: 适中
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Goblet Squats
重量: 重
Kettlebell Goblet Squats
30 秒
Kettlebell Figure Eights
重量: 适中
Kettlebell Figure Eights
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
重量: 适中
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
重量: 适中
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 秒
Push-Ups
❤️ 剧烈（第3区）
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Upright Rows
重量: 重
Kettlebell Upright Rows
30 秒
Kettlebell Hammer Curls
重量: 适中
Kettlebell Hammer Curls
30 秒
Plank
Plank
1 分钟

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