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适度锻炼

Daily Routine

中度   13 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell

David Wolkerstorfer
 		    添加人 David Wolkerstorfer
Daily Routine
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunch Punches
Crunch Punches
15 次数
Double Crunches
Double Crunches
25 次数
Ab Choppers
Ab Choppers
15 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
40 次数
Power Punches
Power Punches
1 分钟 30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟

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