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3 分钟 10 秒, 中度
Start Out
10 分钟, 中度
Warm-up
5 分钟 20 秒, 适度
Warm up
6 分钟 30 秒, 适度
Beginner Balanced
4 分钟, 适度
Warm Up
5 分钟 10 秒, 适度


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