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适度锻炼

Big Arms

中度   39 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbell

Nick Monti
 		    添加人 Nick Monti
Big Arms
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Good way to exercise your arms

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Alternating Hammer Curls
重量: 轻
Alternating Hammer Curls
重复直到失败
Bicep Curls
重量: 轻
Bicep Curls
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Alternating Bicep Curls
重量: 轻
Alternating Bicep Curls
重复直到失败
Hammer Curls
重量: 轻
Hammer Curls
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Upper Cuts
❤️ 适中（第2区）
Upper Cuts
重复直到失败
Jabs
❤️ 适中（第2区）
Jabs
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ 适中（第2区）
Jab Cross Hook Elbow Right
重复直到失败
Left Hooks
❤️ 适中（第2区）
Left Hooks
重复直到失败
Right Hooks
❤️ 适中（第2区）
Right Hooks
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Crosses
❤️ 适中（第2区）
Crosses
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

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