Ball Game

中度 Duration 24 分钟

目标区域: Glutes

器械: Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Foam Roller

添加人 Quilla Gs

标签

完整健身房锻炼臀部锻炼健身球锻炼墙壁锻炼实心球锻炼泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Butt Lifts

1 分钟

Wall Ball Squats

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

Push-Ups on Stability Ball

1 分钟

Ball Reaches on Foam Roller

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Ball Butt Lifts

1 分钟

Wall Ball Squats

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

Push-Ups on Stability Ball

1 分钟

Ball Reaches on Foam Roller

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Ball Butt Lifts

1 分钟

Wall Ball Squats

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

Push-Ups on Stability Ball

1 分钟

Ball Reaches on Foam Roller

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Ball Butt Lifts

1 分钟

Wall Ball Squats

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

Push-Ups on Stability Ball

1 分钟

Ball Reaches on Foam Roller

1 分钟

Rest

1 分钟

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