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初学者锻炼

Basic Beginners Workout 2

适度   7 分钟

目标区域: Lower Body

Suzanne Van Ginkel
 		    添加人 Suzanne Van Ginkel
Basic Beginners Workout 2
标签
下半身锻炼
描述

7 min

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 次数
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 次数
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
15 次数
Rest
Rest
15 秒
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 次数
Rest
Rest
15 秒
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 次数
Rest
Rest
15 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 次数

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7 Min Workout
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6 分钟 8 秒, 适度
Lower Body Workout
Lower Body Workout
18 分钟 30 秒, 中度
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