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初学者锻炼

Basic 10 Min Workout Abs

适度   10 分钟

目标区域: Core

Suzanne Van Ginkel
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Basic 10 Min Workout Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Roll Overs
Roll Overs
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Roll Overs
Roll Overs
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
20 秒

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