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适度锻炼

BBG 1.3 - Full

中度   18 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Medicine Ball, Box or Step

Kate Meyer
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BBG 1.3 - Full
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Medicine Ball Side Step Squat to Press
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15 次数
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 次数
Bicycle Crunches
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30 次数
Walking Lunges
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24 次数
Rest
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Burpees
Burpees
10 次数
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 次数
Power Step Ups
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15 次数
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 次数
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 次数
Walking Lunges
Walking Lunges
24 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Burpees
Burpees
10 次数
Wide Leg Sit-Ups
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15 次数
Power Step Ups
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15 次数
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