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初学者锻炼

Post Workout Deep Stretch

适度   19 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall

Lace Allen
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Post Workout Deep Stretch
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

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Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
35 秒
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
35 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 分钟
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 秒
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 秒
Right Pyramid
Right Pyramid
30 秒
Left Pyramid
Left Pyramid
30 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
30 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
3 分钟
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
45 秒
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
45 秒

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🌙 Evening Unwind
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