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适度锻炼

Flat Stomach

中度   16 分钟

目标区域: Core

器械: Bench

Ines Filipa
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Flat Stomach
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 卧推锻炼
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5°feira

Exercises

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Crunches
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Elbow Plank
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Crunches
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15 次数
Crunches
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15 次数
Mountain Climbers
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Leg Lifts
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Supermans
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30 秒
Side Plank Dips
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30 次数
Elbow Plank
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1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
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15 次数
Squat Jumps
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Crunches
Crunches
15 次数
Mountain Climbers
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15 次数
Leg Lifts
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Supermans
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30 秒
Side Plank Dips
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