高强度锻炼

My Workout

激烈 Duration 25 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar

添加人 Graziano Paladino

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 次数

10 次数

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 次数

1 分钟

40 次数

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 次数

10 次数

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 次数

1 分钟

40 次数

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 次数

10 次数

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 次数

1 分钟

40 次数

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 次数

10 次数

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 次数

1 分钟

40 次数

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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