高强度锻炼

Weeks 9-12

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Medicine Ball, Barbell, Dumbbell

添加人 Virginia Stas

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

Russian Twists with a Ball

重量: 重

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1 分钟

Alternating Fire Hydrants

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1 分钟

Lying Right Leg Circles

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1 分钟

Lying Left Leg Circles

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1 分钟

Mountain Climbers

❤️ 剧烈（第3区）

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1 分钟

Alternating Side Planks

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1 分钟

Glute Reverse Lunges

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1 分钟

Squat Hops with a Quarter Turn

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重量: 重

1 分钟

Barbell Deadlifts

重量: 重

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重量: 重

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重量: 重

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