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高强度锻炼

Lani

激烈   26 分钟

目标区域: Lower Body

Ilana Schachter
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Lani
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 秒
Rest
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15 秒
Explosive Mountain Climbers
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30 秒
Rest
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20 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 秒
Army Crawls
Army Crawls
25 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
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20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 分钟
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 秒
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 秒
Army Crawls
Army Crawls
25 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 分钟
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

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