Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Rough Isn't Easy

激烈   1 小时 1 分

目标区域: Core, Shoulders

器械: Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Stability Ball

Sanchet Kumar
 		    添加人 Sanchet Kumar
Rough Isn't Easy
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 箱式或阶梯锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼 杠铃锻炼 健身球锻炼
描述

Challenge your body crazy intensity & test yourself, your patience, your force, dedication, endurance & muscles!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Power Step Ups
❤️ 非常困难（第4区）
Power Step Ups
1 分钟
Jumping Jacks
❤️ 非常困难（第4区）
Jumping Jacks
1 分钟
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Alternating Bent Over Rows
重量: 适中
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Alternating Kettlebell Swings
重量: 重
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Barbell Step Ups
重量: 适中
Barbell Step Ups
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Farmer's Walk
重量: 重
Farmer's Walk
1 分钟
Barbell Deadlift
重量: 适中
Barbell Deadlift
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Assisted Handstand
Assisted Handstand
1 分钟
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟

设置 6 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟

相关锻炼

Strenght Resistance
Strenght Resistance
16 分钟, 激烈
Intense Workout
Intense Workout
7 分钟 30 秒, 激烈
MOM
MOM
31 分钟 30 秒, 中度
Tough Workout I
Tough Workout I
19 分钟 10 秒, 激烈
Wjuc 2018
Wjuc 2018
5 分钟, 中度
Killer
Killer
9 分钟 10 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Strength Circuit #1
Strength Circuit #1
28 分钟 45 秒, 中度
20-Minute Strength Training Workout for Runners*C
20-Minute Strength Training Workout for Runners*C
20 分钟 20 秒, 中度
Circuit Training C
Circuit Training C
28 分钟 18 秒, 中度
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
5 分钟, 激烈
Butts And Thighs
Butts And Thighs
16 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Batman's Workout

Batman's Workout

中度 35 分  
Arms   Dumbbell
Core Foundation ☆

Core Foundation ☆

中度 30 分  
Core  
Shoulder Showdown

Shoulder Showdown

中度 30 分  
Shoulders   Dumbbell
Full Body Circuit

Full Body Circuit

激烈 45 分  
Full Body   Wall, Dumbbell, Pull Up Bar, Sandbags, Kettlebell, Barbell
Chest & Back

Chest & Back

激烈 42 分  
Chest   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Duel Buddy!

Duel Buddy!

激烈 58 分  
Legs   Pull Up Bar, Cardio Machine, Wall, Kettlebell, Chair, Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由