Max Out Upper

A high intensity workout in 20 second intervals

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Pull-Ups

20 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Pull-Ups

10 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Push-Ups

20 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Push-Ups

10 秒

Rest

20 秒

设置 5 : 2 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Speed Bicep Curl

20 秒

Rest

20 秒

设置 6 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Speed Bicep Curl

10 秒

Rest

20 秒

设置 7 : 2 个回合

阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）

Speed Shoulder Presses

20 秒

Rest

20 秒

设置 8 : 1 个回合

阻力: 轻
❤️ 最大（第5区）

Speed Shoulder Presses

10 秒

Rest

20 秒

设置 9 : 2 个回合

Chin-Ups

20 秒

Rest

20 秒

设置 10 : 1 个回合

Chin-Ups

10 秒

Rest

20 秒

设置 11 : 2 个回合

Diamond Push Ups

20 秒

Rest

20 秒

设置 12 : 1 个回合

Diamond Push Ups

10 秒

Rest

20 秒

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