高强度锻炼

Sickner

激烈 Duration 1 小时 5 分

目标区域: Core, Back

添加人 Ben Davis

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Does what it says on the tin!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

❤️ 非常困难（第4区）

Run As Hard As You Can

10 分钟

设置 2 : 1 个回合

3 分钟

设置 3 : 5 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 次数

30 秒

5 分钟

Mountain Climbers

❤️ 非常困难（第4区）

Mountain Climbers

1 分钟

设置 4 : 5 个回合

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

20 秒

20 次数

设置 5 : 1 个回合

4 分钟

3 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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中度

13 分

Shoulders

Exercise Mat, Dumbbells

Total Body Strength

中度

10 分

Upper Body

Dumbbells, Bench, Rowing Machine

6 Week Transformation Week 1 Workout 1

激烈

30 分

Shoulders

Kettlebell, Dumbbell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

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