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高强度锻炼

Push

激烈   48 分钟

目标区域: Chest

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Chih Huang
 		    添加人 Chih Huang
Push
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-up
5 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合
Incline Dumbbell Flyes
Incline Dumbbell Flyes
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 3 个回合
Shoulder Press
Shoulder Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 6 : 3 个回合
Lateral Raises With Dumbells
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 7 : 3 个回合
Tricep Pushdowns
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 8 : 3 个回合
Dumbbell Overhead Triceps Extension
Dumbbell Overhead Triceps Extension
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 9 : 3 个回合
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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