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适度锻炼

Core Circuit

中度   38 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Dumbbell

Sophie Peckham
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Core Circuit
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Plank
Plank
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
3 分钟
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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