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适度锻炼

Weights

中度   16 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Emma Cain
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标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼 健身球锻炼

Exercises

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Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 次数
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 次数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
20 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 次数
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 次数
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
20 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 次数
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 次数
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
20 次数
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
20 次数
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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本次锻炼的首选

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