Purely Pilates Mat Full Program

激烈 Duration 39 分钟

目标区域: Pilates

添加人 Dena Swenson

标签

普拉提锻炼

描述

Brooke Siler's exercise sequence from The Pilates Body.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

The Hundred

2 分钟

Roll Ups

1 分钟

Right Leg Circles

1 分钟

Left Leg Circles

1 分钟

Rolling Like A Ball

1 分钟

Single Leg Stretch

1 分钟

Double Leg Stretch

1 分钟

Single Straight Leg Stretch

1 分钟

Double Straight Leg Stretch

1 分钟

Crisscross

1 分钟

Spine Stretch Forward

30 秒

Open Leg Rocker

1 分钟

Corkscrew

1 分钟

The Swan Dive

1 分钟

The Saw

1 分钟

Single Leg Kicks

1 分钟

Double Leg Kicks

1 分钟

Neck Pull

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Front and back Right

30 秒

Up and down Right

30 秒

Small Circles Right

30 秒

Side passe

30 秒

Inner Thigh Lift Right

30 秒

Laying Side Bicycle Right

30 秒

Grande Ronde De Jambe

30 秒

Front And Back Left

30 秒

Up And Down Left

30 秒

Small Circles Left

30 秒

Side passe

30 秒

Inner Thigh Lift

30 秒

Grande Ronde De Jambe

30 秒

Heel Beats

30 秒

Teasers

1 分钟

Pilates Hip Circles

1 分钟

Swimming

1 分钟

The Leg Pull Down

30 秒

Leg Pull Back

30 秒

Pilates Left Side Kicks

20 秒

Pilates Right Side Kicks

20 秒

Pilates Left Side Bends

30 秒

Pilates Right Side Bends

30 秒

The Boomerang

1 分钟

The Seal

30 秒

Push-Ups

1 分钟

相关锻炼

The PILATES body

28 分钟 10 秒, 中度

Pilates Full Sequence

30 分钟 40 秒, 激烈

Level 1 Mat Sequence Pilates

9 分钟 15 秒, 中度

Pilates Matwork

10 分钟, 中度

Purely Pilates Express Intermediate

8 分钟, 中度

Pilates For Me SW😺

34 分钟 10 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

2-Min Plank Challenge

激烈

2 分

Core

No Equipment

Power Challenge

激烈

10 分

Lower Body

Wall

Abs Burnout

激烈

3 分 30 秒

Bootylicious - Perfect Butt (ec)

激烈

16 分

Swimsuit Ready

激烈

10 分

thigh gap

中度

6 分

Legs

Wall

Purely Pilates Mat Full Program

Brooke Siler's exercise sequence from The Pilates Body.

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

2-Min Plank Challenge

Power Challenge

Abs Burnout

Bootylicious - Perfect Butt (ec)

Swimsuit Ready

thigh gap

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+