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适度锻炼

Upper

中度   27 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbell

Clegg Decker
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Upper
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

Upper body

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 次数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 次数

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 次数

设置 3 : 2 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 3 个回合
Russian Twists
Russian Twists
50 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 次数

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