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19 分钟 30 秒, 适度
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28 分钟, 激烈
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22 分钟, 中度
Bottom
4 分钟, 中度
My Glutes
7 分钟 15 秒, 适度


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适度 25 分  
Legs   Wall
Friday 16/12

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激烈 21 分  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Bench

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