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高强度锻炼

Collum

激烈   1 小时 2 分

目标区域: Lower Body

Soifouane Hassani Halifa
 		    添加人 Soifouane Hassani Halifa
Collum
标签
下半身锻炼
描述

Amrap 30, 45 ou 60 minute

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hindu Pushups
10 次数
Pikes
10 次数
Elevated Pushups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Leg Lever
20 次数
Situps - Crsft
20 次数
Superman
20 次数
Bridges
20 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
30 次数
Squats
Squats
30 次数
Lunges
Lunges
30 次数
Calf Raise
30 次数

设置 2 : 1 个回合
Hindu Pushups
10 次数
Pikes
10 次数
Elevated Pushups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Leg Lever
20 次数
Situps - Crsft
20 次数
Superman
20 次数
Bridges
20 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
30 次数
Squats
Squats
30 次数
Lunges
Lunges
30 次数
Calf Raise
30 次数

设置 3 : 1 个回合
Hindu Pushups
10 次数
Pikes
10 次数
Elevated Pushups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Leg Lever
20 次数
Situps - Crsft
20 次数
Superman
20 次数
Bridges
20 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
30 次数
Squats
Squats
30 次数
Lunges
Lunges
30 次数
Calf Raise
30 次数

设置 4 : 1 个回合
Hindu Pushups
10 次数
Pikes
10 次数
Elevated Pushups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Leg Lever
20 次数
Situps - Crsft
20 次数
Superman
20 次数
Bridges
20 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
30 次数
Squats
Squats
30 次数
Lunges
Lunges
30 次数
Calf Raise
30 次数

设置 5 : 1 个回合
Hindu Pushups
10 次数
Pikes
10 次数
Elevated Pushups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Leg Lever
20 次数
Situps - Crsft
20 次数
Superman
20 次数
Bridges
20 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
30 次数
Squats
Squats
30 次数
Lunges
Lunges
30 次数
Calf Raise
30 次数

设置 6 : 1 个回合
Hindu Pushups
10 次数
Pikes
10 次数
Elevated Pushups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Leg Lever
20 次数
Situps - Crsft
20 次数
Superman
20 次数
Bridges
20 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
30 次数
Squats
Squats
30 次数
Lunges
Lunges
30 次数
Calf Raise
30 次数

相关锻炼

Mo/Mi/Fr
Mo/Mi/Fr
38 分钟, 激烈
All Upper
All Upper
40 分钟 50 秒, 中度
Quick Full
Quick Full
11 分钟 53 秒, 适度
Daily Grind
Daily Grind
34 分钟 10 秒, 中度
13-minutes (V U)
13-minutes (V U)
13 分钟, 激烈
Teste 1
Teste 1
18 分钟 5 秒, 中度
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