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适度锻炼

Lean Machine

中度   28 分钟

目标区域: Lower Body

Phung Phan
 		    添加人 Phung Phan
Lean Machine
标签
下半身锻炼
描述

2.2

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒
Rest
Rest
15 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒
Rest
Rest
15 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒
Rest
Rest
15 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒
Rest
Rest
15 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒

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Long
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