Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

HIIT

激烈   9 分钟

Shianne Saunders
 		    添加人 Shianne Saunders
HIIT

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
20 秒

相关锻炼

Running HIIT
Running HIIT
30 分钟, 中度
HIIT
HIIT
20 分钟, 激烈
Beginner HIIT
Beginner HIIT
23 分钟 20 秒, 中度
HIIT
HIIT
21 分钟 45 秒, 激烈
HIIT
HIIT
19 分钟, 激烈
HIIT
HIIT
45 分钟 20 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Terrifically Toned

Terrifically Toned

中度 12 分  
Lower Body   Exercise Mat
Tabata Mix

Tabata Mix

中度 4 分  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
Lower Body & Booty Lifter

Lower Body & Booty Lifter

中度 13 分  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

中度 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Glutes on Fire

Glutes on Fire

中度 15 分  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由