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高强度锻炼

Barbell Complex

激烈   11 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench

Rob Powell
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Barbell Complex
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hack Squats
重量: 重
Hack Squats
8 次数
Barbell Bicep Curl to Press
重量: 重
Barbell Bicep Curl to Press
8 次数
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
重复直到失败

设置 2 : 1 个回合
Hack Squats
重量: 重
Hack Squats
8 次数
Barbell Bicep Curl to Press
重量: 重
Barbell Bicep Curl to Press
8 次数
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
重复直到失败

设置 3 : 1 个回合
Hack Squats
重量: 重
Hack Squats
8 次数
Barbell Bicep Curl to Press
重量: 重
Barbell Bicep Curl to Press
8 次数
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
重复直到失败

设置 4 : 1 个回合
Hack Squats
重量: 重
Hack Squats
8 次数
Barbell Bicep Curl to Press
重量: 重
Barbell Bicep Curl to Press
8 次数
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
重复直到失败

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