Beginner C

Start with some water not to much and the first two sets if its to hard stop it only gets worse.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Push-Ups

50 次数

Crunches

50 次数

Rest

20 秒

❤️ 剧烈（第3区）

1 2 Burpees

45 秒

❤️ 非常困难（第4区）

Run 1 Mile

6 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Push-up Knee Tucks

45 秒

Prisoner Squats

45 秒

Plank

1 分钟

Rest

20 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Push-Ups

45 秒

Rest

1 分钟

Run 1 Mile

7 分钟

8 Point Bodybuilders

30 次数

相关锻炼

Beginner

22 分钟, 适度

Beginner

6 分钟 20 秒, 适度

Starter

5 分钟 30 秒, 适度

Getting Started

11 分钟, 中度

Getting Started

5 分钟 30 秒, 中度

Beginner 2

5 分钟 19 秒, 适度