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适度锻炼

7 Minute

中度   8 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Box or Step, Chair

Corrie Jongerius
 		    添加人 Corrie Jongerius
7 Minute
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼 箱式或阶梯锻炼 椅子锻炼
描述

7 minute

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
15 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒

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