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适度锻炼

300

中度   15 分钟

目标区域: Back, Legs, Glutes

Dex Parrish
 		    由私人教练添加 Dex Parrish
300
标签
背部锻炼
描述

Monday, Wednesday evening workout and some Fridays.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Transition
Transition
10 秒
Hot Shot Sit Ups
20 次数
Transition
Transition
10 秒
Flutter Kicks
❤️ 剧烈（第3区）
Flutter Kicks
20 次数
Transition
Transition
10 秒
Squats
Squats
20 次数
Transition
Transition
10 秒
Squat Jumps
❤️ 剧烈（第3区）
Squat Jumps
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

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