Chest

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

添加人 Ali Shahzad

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bench Press

重量: 轻

Barbell Bench Press

20 次数

Barbell Bench Press

重量: 轻

Barbell Bench Press

20 次数

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

8 次数

重量: 适中

Barbell Incline Bench Press

10 次数

重量: 适中

Barbell Incline Bench Press

10 次数

重量: 适中

Barbell Incline Bench Press

8 次数

Alternating Bench Dumbbell Fly

重量: 适中

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 次数

Alternating Bench Dumbbell Fly

重量: 适中

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 次数

Alternating Bench Dumbbell Fly

重量: 适中

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 次数

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分钟 15 秒

重量: 适中

Cable Crossovers

8 次数

重量: 适中

Cable Crossovers

8 次数

重量: 适中

Cable Crossovers

8 次数

Elevated Chest Dips

5 次数

Elevated Chest Dips

5 次数

Elevated Chest Dips

5 次数

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

6 次数

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

6 次数

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

6 次数

6 次数

6 次数

6 次数

Pullovers on Ball

重量: 适中

Pullovers on Ball

8 次数

Pullovers on Ball

重量: 适中

Pullovers on Ball

8 次数

Pullovers on Ball

重量: 适中

Pullovers on Ball

8 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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