高强度锻炼

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激烈 Duration 3 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

添加人 Thomas Holloway

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

重量: 轻
❤️ 剧烈（第3区）

30 秒

Barbell Hang Cleans

重量: 适中

Barbell Hang Cleans

10 次数

Alternating Kettlebell Swings

重量: 适中

Alternating Kettlebell Swings

12 次数

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

Barbell Back Loaded Squats

重量: 适中

Barbell Back Loaded Squats

10 次数

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