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适度锻炼

Arm Week 1

中度   25 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dan Bachleda
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Arm Week 1
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
4 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
重量: 重
Barbell Bicep Curls
2 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Skull Crusher
重量: 重
Bench Skull Crusher
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Skull Crusher
重量: 重
Bench Skull Crusher
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Skull Crusher
重量: 重
Bench Skull Crusher
6 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Skull Crusher
重量: 重
Bench Skull Crusher
4 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Skull Crusher
重量: 重
Bench Skull Crusher
2 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
重量: 重
Alternating Bicep Curls
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
重量: 重
Alternating Bicep Curls
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
重量: 重
Alternating Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
重量: 重
Alternating Bicep Curls
4 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
重量: 重
Alternating Bicep Curls
2 次数
Rest
Rest
1 分钟
阻力: 重
Cable Tricep Push Down
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
阻力: 重
Cable Tricep Push Down
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
阻力: 重
Cable Tricep Push Down
6 次数
Rest
Rest
1 分钟
阻力: 重
Cable Tricep Push Down
4 次数
Rest
Rest
1 分钟
阻力: 重
Cable Tricep Push Down
2 次数
Rest
Rest
1 分钟

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