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高强度锻炼

1

激烈   12 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Silla

Tati Gregorchuk
 		    添加人 Tati Gregorchuk
1
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 分钟
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 分钟
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 分钟
Descanso
Descanso
1 分钟
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
1 分钟
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 分钟
Descanso
Descanso
1 分钟
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
1 分钟
Patadas para isquiotibiales
Patadas para isquiotibiales
1 分钟
El ejercicio Heisman
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1 分钟
Descanso
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1 分钟
Alpinistas
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1 分钟

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Fuerza y Rendimiento D1
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Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
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29 分钟 40 秒, 适度
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中度 60 秒  
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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全身

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