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中度 Duration 21 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

添加人 Aisha Varela

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Caminata enérgica

❤️ 适中（第2区）

Caminata enérgica

40 秒

2 分钟

Estocadas laterales

Estocadas laterales

3 分钟

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

3 分钟

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

2 分钟

Caminata enérgica

Caminata enérgica

35 秒

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 分钟

Estocadas laterales

Estocadas laterales

2 分钟

El ejercicio Heisman

❤️ 适中（第2区）

El ejercicio Heisman

3 分钟

2 分钟

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

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15 分

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Perder peso caminando

适度

19 分

Ningún equipo

1 - Inferior 4x12

中度

27 分

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Caja o paso

Glúteos y piernas

中度

22 分

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

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