Back Day

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Back

器械: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

添加人 Mark Buser

标签

完整健身房锻炼背部锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 重

Cable Lat Pull Down

20 次数

Cross Body Crunches

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1 分钟

Kneeling Right Arm Rows

重量: 适中

Kneeling Right Arm Rows

15 次数

Kneeling Left Arm Rows

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15 次数

设置 2 : 3 个回合

15 次数

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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本次锻炼的首选

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