Upper Body

中度 Duration 31 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine

添加人 Leon Edwards

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼心肺机锻炼

描述

Let's Go!!!

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 次数

设置 2 : 3 个回合

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 次数

设置 3 : 3 个回合

15 次数

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 次数

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 次数

设置 5 : 3 个回合

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 次数

设置 6 : 1 个回合

2 分钟

设置 7 : 1 个回合

15 分钟

相关锻炼

46 分钟 24 秒, 中度

49 分钟 42 秒, 中度

27 分钟 18 秒, 中度

21 分钟 18 秒, 适度

4 分钟 37 秒, 中度

25 分钟 20 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 小时 2 分钟 5 秒, 激烈

43 分钟 24 秒, 激烈

30 分钟 30 秒, 适度

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 分钟 15 秒, 激烈

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 分钟 30 秒, 中度

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 小时, 中度