高强度锻炼

Marcello

激烈 Duration 27 分钟

目标区域: Legs

器械: Medicine Ball, Wall, Cardio Machine

添加人 Alessandro Teja

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼实心球锻炼墙壁锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Prisoner Squats

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1 分钟

Bicycle Crunches

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1 分钟

Center Leg Stretch

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45 秒

Left Runner's Lunge

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30 秒

Left Runner's Lunge

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30 秒

30 秒

设置 2 : 2 个回合

重量: 重

20 次数

Russian Twists with a Ball

重量: 重

Russian Twists with a Ball

20 次数

20 秒

阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）

2 分钟

阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Hydrobike L Situp

20 次数

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Hydro Muscle Ups

20 次数

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Hydro Ball Slam

20 次数

阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）

2 分钟

阻力: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Hydrobike Passthrut

20 次数

30 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

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