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初学者锻炼

Core Exercise

适度   5 分钟

目标区域: Core, Arms, Back

器械: Wall

Austin Brown
 		    添加人 Austin Brown
Core Exercise
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼
描述

Core

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
15 秒
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
17 次数
Push-Ups
Push-Ups
12 次数
Rest
Rest
30 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
7 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
25 秒
Plank
Plank
10 秒

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🌙 Evening Unwind
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精选

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